Consigli
24/05/2018
di Fidia Farmaceutica Spa
STORTA ALLA CAVIGLIA: ECCO CHE FARE NELL’IMMEDIATO
Coinvolge tendini, cartilagini e muscoli. I medici lo definiscono un trauma acuto: a causarlo in genere è l’appoggio del piede su un terreno sconnesso (una buca, un sasso, una radice sporgente). Ma può essere anche la conseguenza di un trauma cronico, come il carico eccessivo e prolungato sull’articolazione, oppure l’utilizzo di calzature non idonee all’attività che si sta svolgendo.
Che fare?
Che fare quando capita? Il protocollo PRICE, acronimo inglese, schematizza le cinque regole a cui attenersi:
• Protection (Protezione): immobilizzare provvisoriamente la caviglia.
• Rest (Riposo): evitare gli sforzi e limitare le attività alla caviglia interessata. Vietata quindi la ripresa dell’attività sportiva finché ematoma e tumefazione non si sono riassorbiti completamente.
• Icing (Raffreddamento): la zona infortunata va trattata il prima possibile con impacchi di ghiaccio da ripetere più volte al giorno.
• Compression (Compressione): applicare nelle 48 ore successive al trauma un bendaggio elastico o una cavigliera
• Elevation (Elevazione): tenere il più possibile la gamba interessata più in alto rispetto al cuore, in modo da favorire il ritorno venoso e limitare l’estensione dell’edema e dell’ematoma, almeno per le prime 48 ore.
Se nonostante queste precauzioni il gonfiore non se ne va nel giro di 48 ore, è meglio rivolgersi al medico per verificare se sono sopravvenute lesioni importanti o rotture.
Come rinforzare le articolazioni
Per rinforzare le articolazioni, prevenire il problema e favorire la ripresa dopo l’infortunio, è utile il ricorso a integratori a base di glucosamina e condroitina, due sostanze che compongono la cartilagine articolare. Come per esempio Cartijoint, che contiene Glucosamina cloridrato e Condroitin solfato.
Cartijoint Forte, a queste due componenti, associa anche Bio-Curcumin BCM-95, un estratto naturale di Curcuma longa ad alta biodisponibilità titolato al 95% in curcuminoidi che, oltre all’azione antiossidante, favorisce il mantenimento di un’adeguata funzionalità articolare.
Per una specifica azione di rinforzo sui tendini, costituiti prevalentemente da collagene di tipo I, mucopolisaccaridi e acqua, è utile invece TendiJoint, a base di collagene di tipo I e mucopolisaccaridi, manganese, importante per la funzionalità del tessuto connettivo, e Vitamina C, che aiuta a proteggere dallo stress ossidativo e contribuisce alla produzione di collagene.